Guter Schlaf

Denken Sie am Abend vor dem Einschlafen in Ruhe über all Ihre Probleme nach.“

Genau: Natürlich nicht!

Ein gesunder Schlaf in ausreichender Länge und Qualität ist für unsere Gesundheit unbedingt nötig.

Was tun, wenn ich schlecht einschlafen kann?

Ausreichend Flüssigkeit im Körper haben. Viele trinken zu wenig, vor allem am Abend, um während der Nacht nicht aufstehen zu müssen. Genau das verhindert aber, dass sich die Muskulatur – und alle Organe – richtig entspannen können. Wer gut schläft, dem macht die Unterbrechung durch die Klopause nichts aus – weil man danach wieder sofort einschlafen und ungestört bis in der Früh durchschlafen kann. Ein halber Liter Wasser wirkt Wunder. Gern auch mit Magnesium: Das verstärkt die Wirkung, und wir nehmen sowieso meist zuwenig mit der Nahrung auf.

Satt sein ist ebenfalls wichtig. Nicht übersäuert, aber mit zufriedenem Magen. Bei mir hilft ein Käsewürfel mit einem Bissen Brot und einem Schluck Milch relativ zeitnah zum Ins-Bett-Gehen.

Erfüllt sein, das Gefühl: es war ein guter Tag.

Der Dankbarkeitsstein wirkt bei mir super: Wenn ich schon im Bett liege, denke ich an das, was an diesem Tag am schönsten war, wofür ich von Herzen dankbar bin.

Wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen und ständig die ToDos der nächsten Tage die Stresshormone rotieren lassen, ist die fast unmöglich.

Morgen geht es dann weiter mit dem Thema, wofür wir alles NICHT verantwortlich sind…